환절기 필수템, 배도라지즙 완벽 가이드!

목이 칼칼하고 간질간질, 기침까지 콜록콜록! 찬바람이 불기 시작하면 어김없이 찾아오는 감기, 비염, 기관지염 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 특히 요즘처럼 미세먼지까지 기승을 부리는 시기에는 호흡기 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 최근 코로나19 감염과 미세먼지의 영향으로 호흡기 건강에 대한 관심이 높아지면서, 배, 도라지 등을 이용한 민간요법이 주목받고 있습니다.

 

이에 대한결핵및호흡기학회는 관련 연구 논문을 분석하여 배, 도라지 등 민간요법의 효과와 근거에 대한 보고서를 발표했습니다. 많은 분들이 찾는 민간요법 중 하나가 바로 배도라지즙입니다.  

 

배도라지즙은 기관지에 좋은 배와 도라지를 함께 달여 만든 건강즙으로, 예로부터 민간요법으로 널리 사용되어 왔습니다. 오늘은 배도라지즙에 대한 모든 궁금증을 속 시원하게 해결해 드리고, 나에게 딱 맞는 배도라지즙을 고르는 방법까지 알려드릴게요!

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1. 배도라지즙, 왜 좋을까요?

배도라지즙의 효능은 배와 도라지, 그리고 그 외 다양한 요인들이 복합적으로 작용한 결과입니다. 주요 성분으로는 배에 함유된 루테올린과 도라지에 함유된 사포닌을 꼽을 수 있습니다. 루테올린은 항바이러스 및 항염증 효과가 있어 기관지염과 가래 완화에 도움을 주며 사포닌은 기관지 점액 분비를 촉진하여 세균으로부터 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 또한 대구대학교 이인순 연구팀의 연구에 따르면 도라지 추출물이 기관지 질환을 유발하는 세균의 성장률을 약 70% 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.  

 

배도라지즙의 효능

• 기침, 가래 완화
• 기관지염, 천식 등 호흡기 질환 예방
• 면역력 강화
• 항염 효과
• 소화 기능 개선
• 피부 미용 효과 (특히 찐 도라지의 경우 미백 효과)  
   

하지만 대한결핵및호흡기학회의 보고서에 따르면, 배와 도라지가 호흡기 질환에 도움을 준다는 명확한 임상적 근거는 아직 부족합니다. 오랜 기간 민간요법으로 사용되어 온 만큼, 배도라지즙의 효능에 대한 기대는 높지만, 맹신하기보다는 균형 잡힌 시각으로 접근하는 것이 중요합니다.  

 

2. 배도라지즙, 부작용은 없을까요?

배도라지즙은 천연 재료로 만들어졌지만, 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 도라지의 사포닌 성분은 과다 섭취 시 용혈 작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요하며, 특정 질환이나 알레르기가 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.  

 

3. 어떤 배와 도라지가 사용될까요?

배도라지즙에 사용되는 배는 주로 한국 배입니다. 한국 배는 껍질이 흰색에 가까워 백리(白梨)라고도 불리며, 중국 4대 배 품종 중 하나입니다. 품종에 따라 맛과 향, 효능이 조금씩 다를 수 있으며, 석세포가 많아 딱딱한 식감을 가진 것이 특징입니다. 서양배는 육질이 부드럽고 당도가 높아 주로 통조림으로 만들어 먹습니다.  

 

도라지는 일반적으로 백도라지를 사용하지만, 약도라지나 흑도라지를 사용하는 경우도 있습니다. 약도라지는 3년 이상 된 도라지를 말하며, 일반 도라지보다 사포닌 함량이 높아 배도라지즙의 효능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.  

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4. 배도라지즙의 종류

시중에 판매되는 배도라지즙은 다양한 형태와 맛으로 출시되고 있습니다.

• 스틱형 배도라지즙: 휴대 및 섭취가 간편한 스틱형 제품으로, 바쁜 현대인들에게 인기가 많습니다.  
   
• 액상형 배도라지즙: 파우치 형태의 액상 제품으로, 용량이 다양하게 출시되어 선택의 폭이 넓습니다.
• 첨가물 유무: 첨가물 없이 배와 도라지만으로 만든 제품부터 생강, 대추, 꿀 등을 첨가한 제품까지 다양하게 출시됩니다.  
   

5. 집에서도 만들 수 있을까요?

네, 집에서도 간단하게 배도라지즙을 만들 수 있습니다. 배와 도라지를 깨끗하게 씻어 적당한 크기로 자른 후 냄비에 넣고 물을 부어 끓여줍니다. 끓기 시작하면 약불로 줄여 30분~1시간 정도 더 끓인 후, 건더기를 걸러내고 즙만 마시면 됩니다. 기호에 따라 대추나 생강을 추가해도 좋습니다.  

 

배한호 한의원의 배도라지즙 만드는 팁  

 

1. 깨끗이 씻은 배와 도라지를 적당한 크기로 자릅니다.
2. 냄비에 배, 도라지와 함께 물을 넣고 끓입니다.
3. 끓기 시작하면 약불로 줄여 30분~1시간 정도 더 끓입니다.
4. 꿀이나 생강 등을 기호에 따라 첨가합니다.
5. 건더기를 걸러내고 즙만 마십니다.

6. 시중에 판매되는 배도라지즙은 어떤 것들이 있을까요?

다양한 브랜드에서 배도라지즙을 판매하고 있으며, 가격과 맛, 품질, 함량 등이 제품마다 다릅니다.

브랜드가격특징

서울약사신협	13,480원 (30포)	스틱형, 배농축액 33.33%, 도라지농축액 15%
순수식품	49,310원 (100포)	흑도라지 배 생강청 스틱, 흑도라지추출액 75%
자연식품	30,890원 (100포)	액상형, 100ml
에코패밀리 루솔	38,900원 (40포)	액상형, 국내산 100%
대웅생명과학	19,850원 (100포)	흑도라지 배생강 진액스틱
천호엔케어	-	단맛이 덜한 배도라지즙

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7. 배도라지즙, 어떻게 먹어야 할까요?

배도라지즙은 하루 1~2회, 1포씩 섭취하는 것이 일반적입니다. 차갑게 또는 따뜻하게 데워서 마실 수 있으며, 기호에 따라 꿀이나 생강을 첨가해도 좋습니다.  

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8. 배도라지즙에 대해 자주 묻는 질문들

• Q. 배도라지즙, 몇 개월부터 먹일 수 있나요?
  A. 일반적으로 9개월 이후부터 먹이는 것을 권장합니다. 다만, 아이의 건강 상태나 알레르기 유무에 따라 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.  
   
• Q. 배도라지즙, 장기 복용해도 괜찮을까요?
  A. 네, 배도라지즙은 장기 복용해도 큰 문제는 없습니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.  
   
• Q. 배도라지즙, 언제 먹는 것이 좋을까요?
  A. 아침 공복에 먹거나, 자기 전에 먹는 것이 좋습니다.

9. 똑똑하게 배도라지즙 고르는 꿀팁!

• 원재료 및 함량 확인: 국내산 배와 도라지를 사용했는지, 조사포닌 함량은 얼마나 되는지 확인합니다. 특히 약도라지를 사용한 제품은 사포닌 함량이 높아 더욱 좋습니다.
• 추출 방식 확인: 저온 추출이나 효소 추출 방식으로 만들어진 제품을 선택합니다. 고온에서 추출하면 영양 성분이 파괴될 수 있기 때문입니다.  
   
• 첨가물 확인: 설탕, 색소, 향료, 방부제 등 첨가물이 없는 제품을 선택합니다. 첨가물은 건강에 해로울 수 있으며, 배도라지 본연의 맛을 해칠 수 있습니다.  
   
• 제품 형태 확인: 스틱형, 파우치형 등 다양한 형태의 제품이 있으므로, 편의에 따라 선택합니다.
• 가격 비교: 여러 브랜드의 제품을 비교하여 가성비 좋은 제품을 선택합니다.
• 후기 확인: 다른 소비자들의 후기를 참고하여 맛과 품질을 확인합니다.

10. 마무리

환절기 호흡기 건강, 배도라지즙으로 지켜보세요! 오늘 알려드린 정보들을 바탕으로 꼼꼼하게 비교하고 선택하여, 나에게 딱 맞는 배도라지즙을 찾으시길 바랍니다. 😊 배도라지즙은 기관지 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 식품이지만, 과다 섭취는 피하고, 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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